ภาวะอุจจาระแข็ง เป็นปัญหาที่ มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก นอกจาก สร้างความอึดอัด ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกช่วยได้จริงไหม
โพรไบโอติกคืออะไร
จุลินทรีย์ดีในระบบย่อยอาหาร คือ จุลชีพที่ช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดี โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี
ช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปตามธรรมชาติ
เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและดูดซึม
ลดแบคทีเรียก่อโรค
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
การกินไฟเบอร์ไม่พอ
ภาวะขาดน้ำ
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า
จุลินทรีย์ที่ดีมีไม่พอ
💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยการบีบตัวของลำไส้ และ ลดความแข็งของอุจจาระ เพราะ ปรับสมดุลในลำไส้
ต้องกินโพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)ไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ ควรกิน โดยเฉพาะถ้า
มีอาการท้องผูกบ่อย
ไม่ชอบผักผลไม้
ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตสด
อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น กิมจิ
ผลิตภัณฑ์เสริมจุลินทรีย์ ที่มีสายพันธุ์เช่น Bifidobacterium
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา