โพรไบโอติกช่วยอาการถ่ายยากได้ไหม

[Fern751]

ภาวะอุจจาระแข็ง เป็นปัญหาที่ มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก นอกจาก สร้างความอึดอัด ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกช่วยได้จริงไหม

โพรไบโอติกคืออะไร 
จุลินทรีย์ดีในระบบย่อยอาหาร คือ จุลชีพที่ช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดี โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี

ช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปตามธรรมชาติ

เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและดูดซึม

ลดแบคทีเรียก่อโรค

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
การกินไฟเบอร์ไม่พอ 
ภาวะขาดน้ำ 
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า 
จุลินทรีย์ที่ดีมีไม่พอ

💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยการบีบตัวของลำไส้ และ ลดความแข็งของอุจจาระ เพราะ ปรับสมดุลในลำไส้

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ ควรกิน โดยเฉพาะถ้า 
มีอาการท้องผูกบ่อย 
ไม่ชอบผักผลไม้ 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตสด

อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น กิมจิ

ผลิตภัณฑ์เสริมจุลินทรีย์ ที่มีสายพันธุ์เช่น Bifidobacterium

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา