10 อย่างที่พวกเราควรคิด เมื่อชีวิตย่ำแย่

[Jenny937]

1.This too shall pass ประเดี๋ยวมันก็จะผ่านไป

หากเราเป็นพุทธศาสนิกชน เราก็น่าจะรู้จักกับคำสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ รวมทั้งดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ใจ มันก็จะไม่อยู่กับเราตลอดไป สักครู่มันก็จะผ่านไป แค่เพียงเข้าใจในเรื่องธรรมดาข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ขณะที่เราจมอยู่กับความทุกข์ใจ พวกเราก็ชอบจุดโฟกัสอยู่กับปัญหา จนลืมดูถึงสิ่งดีๆเยอะมากที่เกิดขึ้นในวันแล้ววันเล่า

ให้ทดลองใช้วิธีการ gratitude journey ดูนะคะ ทดลองเขียนขอบพระคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในแต่ละวันดูแล้วพวกเราจะพบว่า

ที่จริงแล้ว ในชีวิตเราก็มีเรื่องมีราวดีๆเกิดขึ้นตั้งมากมายก่ายกอง กล้วยๆเลยเป็น เราตื่นขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงบริบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา แล้วก็สร้างคุณประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน ฯลฯ

3.I have some control มีเรื่องที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อเกิดปัญหาสังกัดพวกเรา มันก็จะดูอย่างกับว่าพวกเราจัดแจงอะไรกับมันไม่ได้สักอย่ าง แต่ว่าในความเป็นจริงแล้วสิ่งที่พวกเราจัดการได้ ก็คือตัวเรา


ความคิดพวกเรา กรรมวิธีเลือกสนองตอบของเรา จงมีสติ แล้วก็ใช้ปัญญาในการแก้ไขปัญหา


ที่สำคัญจำไว้ว่า ความสุขหรือความทุกข์ กำเนิดที่ดวงใจของเราเอง ไม่ใช่ผู้อื่นเลย

4.I can ask for helpฉันวิงวอนได้

ไม่แปลกเลยถ้าหากพวกเราจะวิงวอนเมื่อพวกเราอยากมัน เมื่อก่อนอื่นเราควรพย าย ามขจัดปัญหาด้วยตัวเราเองซะก่อน แม้กระนั้น

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การขอให้ช่วยเหลือจากคนอื่นก็ไม่ใช่เรื่องไม่ถูก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนภายในครอบครัวของเรา ผู้ที่รักพวกเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือพวกเราเสมอ คุณมิได้อยู่ตามลำพังบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้ามันก็จะไม่จำเป็นอะไรอีกต่อไป

รำลึกถึงตอนเราเป็นเด็กสิขา ปัญหาอันใหญ่หลวงของพวกเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

พวกเรารู้สึกเครียดราวกับโลกจะถล่มทลายมากมายๆแต่พอเราโตขึ้น เรามองย้อนกลับไป

พวกเราก็หัวเราะให้หัวข้อนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้พวกเรา หนักแน่น และก็เติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ เรื่องนี้ก็จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เปรียบเสมือนเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเพียงแค่นั้น

6.I can handle this ฉันจัดการมันได้

ไม่มีผู้ใดจะเชื่อมั่นในตัวเรา ถ้าพวกเรายังไม่มั่นใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีผู้ใดจะช่วยเราได้ตลอด ถ้าเราไม่ให้ความช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะกำเนิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต ควรมีสติ แล้วให้กำลังใจกับตัวเองว่า ฉันจะจัดการมันได้


หากว่าเวลานี้เราจะรู้สึกไม่ดีเพียงแต่ไหน ก็จงจดจำไว้ว่า เราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะมีเหตุมาจากเรื่องราวนี้

เหรียญยังมีสองด้าน เหมือนๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีหลากหลายดูให้เลือกดูในวันที่พวกเราเจอปัญหา

ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เรารักแล้วก็ทุ่มเททุกอย่างทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งเราไป โน่นบางทีอาจเป็นบทเรียนและก็บททดสอบที่สำคัญ

ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตนเอง และเห็นคุณค่าของตนเองเพิ่มมากขึ้น เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เสมือนก่อนหน้านี้ และผลที่เกิดก็คือ ชีวิตเราดียิ่งขึ้น พัฒนาไปตามที่เราได้มุ่งมาดไว้ ด้วยฝีมือของพวกเราเอง ฯลฯ ต้องมองหาจุดเด่นให้พบ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถยอมรับในสิ่งที่อยู่นอกจากการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีเหตุมากมายที่พวกเราไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ ยิ่งพวกเราอย ากควบคุมมันเท่าไร อย ากไปบังคับมันมากแค่ไหน พวกเรายิ่งมีความทุกข์

กระบวนการทำใจเห็นด้วยข้อเท็จจริงข้อนี้ให้ได้ แล้วก็ปล่อยวาง เอาพลังกาย กำลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่เราควบคุมได้ โน่นเป็น ตัวเราเองดีมากกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางโอกาสการย้อนไปมองดูความสำเร็จก่อนหน้านี้ก็ช่วยพวกเราได้ ความตั้งใจ ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้านี้แล้วในสมัยก่อน เรายังเคยผ่านมันมาได้

รวมทั้งนี่ก็เป็นแค่อีกหนึ่งบททดสอบที่เราก็จะผ่านมันไปได้เช่นเดียวกัน

10.I need to take care of myself ฉันจำเป็นจะต้องดูแลตัวเอง

ไม่มีใครจะรักพวกเราได้มากพอๆกับเรารักตัวเองค่ะ ด้วยเหตุดังกล่าว จงดูแลสุขภาพทางร่างกาย สุขภาพดวงใจของเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องมีราวราวอีกเยอะแยะที่คอยเราอยู่ อย่ าหยุดตัวเอง เพียงแต่ปัญหาชั่วครั้งคราวในวันนี้ สู้ต่อไปนะคะ
ชีวิตตกต่ำ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : เตือนสติ