บริหารร่างกายตามอายุแบบไหนช่วยให้ช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Prichas]

ใช้ชีวิตวันแล้ววันเล่าแม้กระนั้นไม่เคยออกกำลังกายระบบข้อต่อ ข้อเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราถดถอยลงไปทุกวี่ทุกวัน รู้ทราบแบบนี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย

ออกกำลังกายบริหารร่างกาย

ช่วงอายุ 1-12 ปี บันเทิงใจตามวัย ให้ร่างกายได้ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อตามพัฒนาการ

ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ฟุต. บาสเกต. เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก

ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกชนิดตามความสามารถร่างกายพร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก

ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆตัวอย่างเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง

ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวลยกตัวอย่างเช่นโยคะกายบริหารเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การออกกำลังกายอย่างถูกต้องตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายคงความแข็งแรงได้นานแต่ว่าแม้การขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะเหตุว่าข้อต่อจำต้องจำเป็นต้อง

รอรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหวเราจึงควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย