^^รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[Panitsupa]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมเพราะอะไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับม่าม้ารวมทั้งลูกน้อย? เนื่องจากน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อการเจริญเติบโตแล้วก็ความก้าวหน้าของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับในการสร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน เพื่อป้องกันการได้รับเชื้อและก็โรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย แม่จึงจำเป็นจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อน้ำนมมีปริมาณที่มากเพียงพอและก็มีคุณภาพเยอะที่สุด



สอบถามและอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่นานัปการ ซึ่งสามารถช่วยทำให้นมแม่มีคุณภาพและก็ปริมาณที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เม็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งยังโปรตีน วิตามิน แร่ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าหากผู้ใดเกลียดชังกินเมล็ดพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีเหมือนกัน

     ผักหลายสี

     การรับประทานผักหลากสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยในการผลิตน้ำนมด้วย ดังเช่นว่า ผักใบเขียว ได้แก่ คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และก็มันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

     นม

     การกินสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้แม่ได้รับแคลเซียมและก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ว่าถ้าเกิดแม่ใครกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงสินค้าจากนมโดยเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังสำหรับในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้รับประทานในปริมาณที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อม่าม้าที่ตั้งครรภ์แล้วก็หลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยทำให้แม่ฟื้นตัวข้างหลังคลอดเจริญ มีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็คุ้มครองปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ ถือว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยทุเลาท้องผูกได้ แม่ข้างหลังคลอดมักจะเผชิญปัญหานี้เสมอๆทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานาประการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ยกตัวอย่างเช่น มะละกอ, กล้วย และก็ส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับม่าม้าในช่วงให้นมลูก เพื่อชดเชยจำนวนของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     แต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อคุณแม่แล้วก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่ม่าม้ารับประทานเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยจึงควรเลือกของกินที่เหมาะสมและก็ทานอาหารให้พอเพียง



แหล่งที่มา บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม